°¡Ãµ´ë ±æº´¿ø(º´¿øÀå ±è¿ì°æ)Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚÀÇ ¿îµ¿´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ã۱â À§ÇÑ ½ÉÀåÈ£ÈíÀçȰ¼¾Å͸¦ ½É³úÇ÷°ü¼¾ÅÍ 8Ãþ¿¡ °³¼ÒÇß´Ù°í 5¿ù 14ÀÏ ¹àÇû´Ù.
½ÉÀåÈ£ÈíÀçȰ¼¾Å͸¦ ÅëÇØ ±âÁ¸¿¡ ½ÃÇàÇØ¿Â È£ÈíÀçȰġ·á´Â ¹°·Ð, ½ÉÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ Àü¹®ÀûÀÎ ÀçȰġ·á¸¦ »õ·Ó°Ô ½ÃÇàÇØ ȯÀÚµéÀÇ °Ç°ÇÑ Àϻ󺹱͸¦ µ½´Â´Ù´Â ÃëÁö´Ù.
½ÉÀåÀçȰġ·á´Â ½ÉÀ庴À¸·Î ÀÎÇÑ Àå¾Ö¸¦ ÃÖ¼ÒÈÇϰí ȯÀÚ¸¦ ½ÅüÀû, Á¤¼Àû, »çȸÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÏ°Ô È¸º¹½ÃŰ´Â Ä¡·á´Ù. Ä¡·á ´ë»óÀº ¡â±Þ¼º°ü»óµ¿¸ÆÁúȯ ȯÀÚ(±Þ¼º ½É±Ù°æ»ö, ºÒ¾ÈÁ¤ Çù½ÉÁõ, °ü»óµ¿¸ÆÁßÀç¼ú ¹× ½ºÅÙÆ® »ðÀÔ ½Ã¼ú) ¡â½ÉºÎÀü ȯÀÚ ¡â½ÉÀåÀ̽ļö¼ú ´ë±â ÁßÀ̰ųª À̽ļö¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ ¡â°ü»óµ¿¸Æ¿ìȸ¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ ¡âÆÇ¸· ¹× Á½ɽǺ¸Á¶ÀåÄ¡ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀº ȯÀÚ µÕ ½ÉÀåÄ¡·á¿Í ¿îµ¿´É·Â ÀçȰġ·á¸¦ º´ÇàÇØ¾ß Çϴ ȯÀÚµéÀÌ´Ù.
°¡Ãµ´ë ±æº´¿ø ½ÉÀåÈ£ÈíÀçȰ¼¾ÅÍ´Â ÀçȰÀÇÇаú À¯¸íÀº ±³¼ö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¹°¸®Ä¡·á»ç, °£È£»ç°¡ ÇÑ ÆÀÀÌ µÅ ȯÀÚ¿¡°Ô ¸ÂÃãÇü ó¹æÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
ȯÀÚÀÇ ½ÉÆóÁö±¸·Â ¹× 1RM(Repetition Maximum, ÇÑ ¹ø¿¡ ÃÖ´ë ³ë·ÂÀ¸·Î Áß·®ÀÇ ÀúÇ׿¡ ´ëÇ×ÇØ ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Ù·Â)À» Á¤È®È÷ Æò°¡ÇÏ°í ·¯´×¸Ó½Å, °íÁ¤½Ä ÀÚÀü°Å µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú À¯¿¬¼º·±Ù·Â¿îµ¿ Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇÑ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡´Â ÀÇ·áÁøÀÌ È¯ÀÚÀÇ ½ÉÀüµµ, ½É¹Ú¼ö, »ê¼Ò Æ÷ȵµ µîÀ» ½Ç½Ã°£À¸·Î È®ÀÎÇØ ¿îµ¿ Áß ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÉÇ÷°ü »ç°í¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
¶Ç È£ÈíÀçȰġ·á´Â ´Ù¾çÇÑ ±â¹ý°ú ±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ȯÀÚÀÇ ¿îµ¿´É·ÂÄ¡¸¦ Á¤È®È÷ ÆÇ´ÜÇϰí, Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ȯÀÚ°¡ Àϻ󿡼 ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î È£ÈíÇÏ´Â µ¥ ¸ñÇ¥¸¦ µÐ´Ù. ¸¸¼ºÆó¼â¼ºÆóÁúȯ(COPD), ½Å°æ±ÙÀ°°èÁúȯ, ô¼ö ¼Õ»ó, Æó¾ÏÀ¸·Î Æó¿±ÀýÁ¦¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚµéÀÌ È£ÈíÀçȰġ·á ´ë»óÀÌ´Ù.
À¯¸íÀº ±³¼ö´Â “½ÉÇ÷°üÁúȯ, È£Èí±âÁúȯÀº ¸¸¼ºÁúȯÀÌÁö¸¸ ȯÀÚµéÀÌ ±Þ¼º±â ÇüÅ·Π°æÇèÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ Çѹø ÁúȯÀ» ¾Î°í ³ª¸é ½É¸®Àû ºÒ¾È°¨À» µ¿¹ÝÇÑ´Ù”¸ç “¸·¸·ÇÏ°í ºÒ¾ÈÇØÇϱ⺸´Ù ½ÉÀåÈ£ÈíÀçȰ¼¾ÅÍ µî Àü¹®Ä¡·á¼¾ÅÍ¿¡¼ Á¤È®ÇÑ Æò°¡¸¦ ÅëÇØ ÀçȰÀ» ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é, ÀÏ»óÀ¸·Î °Ç°ÇÏ°Ô º¹±ÍÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù”°í ¸»Çß´Ù.